妊娠生活も14wに突入し、やっとつわりが落ち着いてきました。。

大手サイトが
「食べれるものを食べたらいいよ!」
「先輩妊婦が食べれたものはこれだよ!」
「いつかは終わるよ!」
…という、
 何の解決にもならんじゃないかーい!(#`Д´)ノ
 食べれるものじゃなくて症状が良くなるものを知りたいんじゃー!(#`Д´)ノ
…と怒りたくなるようなことしか書いてないことが多かった(まぁ不明なことが多いから書けないんでしょうけど)ので、自分でめちゃくちゃ調べて、その中で出てきた具体的な対応策をお伝えしていきたいと思います。

とは言え、効くか効かないかは人それぞれなので、ご了承ください。。どうか合うものが見つかりますように…!!

私の症状

一応、最初に私のつわりの症状を書いておきますが、興味ない人はすっ飛ばしちゃってください!
「自分にも合うのかな…?」と判断するのに使ってもらえたらいいかと!

私の症状
最初は胃腸のもたれ感から始まり、吐きづわりスタート。最初の頃は悪寒もあり。吐いてはないけど、常に吐き気あり。
うどん(何も入ってないやつ)、冷やし中華(途中からムリになった)、チキンラーメンばかり食べる。あと、なんちゃないパン。肉はムリ。乳製品ムリ。こってり系ムリ。野菜ムリ。米は梅おにぎりしかムリ。飲み物ムリ(具がほとんどないインスタント味噌汁が唯一の飲料といっても過言ではない)。果糖ブドウ糖液等とか入ってるのムリ。
食べれる量もこれまでの半分くらい。朝起きた時が一番元気で、夜に近づくにつれしんどさが増す。食後が一番気持ち悪い。

5wくらいからだんだん気持ち悪くなってきて、ピークは9w~12wくらい?で、13wから若干落ち着いてきました。でもまだ終わってない…涙。
ブログなんて書く気力なく、何とかやらねばならない仕事はやって、毎日昼寝して(ちょっと横になるとすぐ2時間くらい爆睡してた)、、時間あればひたすらつわり対策を検索して、、な感じで過ごしてました。

そんな私が調べたつわり対策を、効果があった順にお伝えしたいと思います!

効果があったもの

1. エビオス錠

おススメ度:★★★★★
正直、「効果があった!」と確実に言えるものは、これしかないです。。
「ホルモンに胃腸の働き抑えられ過ぎて気持ち悪い!」「胃腸のもたれが吐き気を悪化させてると感じる」「胃腸、動いてなくない…?」という方におススメ。めっちゃおススメ。

デメリットとしては、毎食後10錠も飲まないといけないこと。あと、ニオイが無理って人もいる(私は飲むとき息止めて飲んでるから気にならなかった)。

​10錠ムリなら5錠でも!私は最初5錠しか飲んでなかったけど、それでも効果を感じました!!(今は7錠)
もちろんつわりが全くない状態までにはならなかったけど、上がってきそうな気持ち悪さはなくなりました。で、ずーーーっと我慢してたお肉とかも、ちょこっとは食べても大丈夫になったんですよーーー(涙)これはきっとエビオス様のおかげ!!!

早く出会いたかった…(12wの途中で見つけた。検索ワードを「妊娠 消化不良」とかに変えたら確かヒットしたんだよね~…なぜもっと早く思いつかなかったんだ私!)

=====
余談ですが、今、旦那も抗がん剤飲んでて、つわりと同じような状況なんですよね。吐き気があって、量も食べれないし、食べられるものも私と同じようなものに限られているという。
なので、私がエビオス見つけたタイミングで旦那も一緒に飲み始めたんですけど、
1回エビオス忘れて会社に行っちゃったんですよ。そしたら、「今日、しんどい、、エビオス忘れた、、やっぱ効果あったんだね。。」って、前日よりはるかにしんどそうに帰ってきました。。

なので、試してみる価値あり!ドラッグストアに売ってます。胃腸薬コーナー。妊婦さんもOKと書いてあります。たくさん入ってるのに1,000円前後というお求めやすさ!

2. 締め付けをやめる

おススメ度:★★★★☆
ブラジャーなどの締め付けがあるものを着ていませんか?締め付けない方がつわり軽減にはいいらしいですよ。私は前から締め付けがないタイプのものを着てるので、今回効果があったかどうかは試せてないんですが、締め付けてない方が酸素をしっかり取り入れられるし、リラックスできるし、血流もよくなるだろうから、個人的にはおススメ!
私はニッセンのこちらのブラトップを愛用してます。キャミとタンクトップと両方持ってるw
nissenブラトップ

授乳ブラキャミみたいにダルダル開放的過ぎず、適度なホールド感があって、でもアンダーが切りっぱなしでゴムが入ってないので締め付け感がなく、めっちゃいい!

多少効果があった気がするもの

1. 小半夏加茯苓湯(漢方)

おススメ度:★★★☆☆
実は効果があったかどうかは定かでないんですが(苦笑)、産婦人科が出してくれるお薬なので、多少効果はあったのかもしれない、、と思う。飲んでたからこの程度で済んだのか、別に効果なかったのか…ピーク時(11wまで)に飲んでたからよく分からないw
1週間は飲み続けないと効果が出ないようなので、根気よく飲んでみることが大事になってきます。まず少量のお湯で溶かした後、冷やして(お水で薄めたりして)飲む。食前に1日3回。味は、漢方なのでね、、苦手な人は苦手かもしれない。看護師さん曰く、「効く人と効かない人がいるけど…お守りと思って」。確かに。
産院によっては「プリンペラン」という吐き気止めを出されるところもあるらしい。ここら辺、産院に寄りけり。。

2. ジンジャーエール

エビデンス:あり(しょうが)
おススメ度:★★★☆☆
しょうがはつわりに効くというエビデンスが出てます。ので、しょうががそのまま摂取できたらいいんだけど、なかなかね。。という訳で、私がお世話になったのはジンジャーエール。
ピーク時かなぁ…一時期ジンジャーエールしか飲めなかった。げっぷが出そうだけど上手く出ない…みたいな気持ち悪い時にもおススメ。あと炭酸が消化を促してくれるかなというのもあり、食後に飲んでた。むしろそれ以外の時は飲んでないw(飲み物全般がムリだったので、普通にのど乾いたから何か飲もう…っていうのを全然してなかった)
げっぷが減った今は全然飲まなくなったw

3. ビタミンB6

エビデンス:あり
おススメ度:★★★☆☆
こちらもエビデンスありなので、摂っといて損はないかと。悪阻で入院した場合の点滴にも入れてあるらしい。
葉酸サプリに大体一緒に入ってます!葉酸サプリで一緒に摂っちゃいましょう!(てか葉酸もつわりの軽減にいいという話も!まぁでもみんな葉酸サプリは摂ってるだろうから割愛)
妊娠前からサプリ飲んでたので、効果の程は不明。でもエビデンスがあるからきっと効果あったんじゃないかなと思ってます。

4. 酸性・アルカリ性 説

おススメ度:★★★☆☆
タマティーさんという、個人の方のブログに書いてあったものです。サイトはこちら↓
ツワリの原因とその対応策 ~ツワリってのは、決して病気じゃないんだよ~: ★★タマティー天使の運命学研究所★★

内容としては、体が酸性に傾いているためつわりが起こる。アルカリ性にせよ!というもの。
肉・白米・白パン・白砂糖を取っていると、酸性になっちゃうんだとか。
内容は簡単にはまとめられないので、上記のサイトで見てみてください。コメントの部分も参考になります。

私は「天日塩を摂る」っていうのは当てはまりました。何か塩っぽいものがとても欲しくて。味噌汁もお湯少なめにして塩分高めで食べてました。その方が美味しい~
あと「貝類の味噌汁を飲む」ってのもやってます。インスタントのシジミ汁、落ち着く。。
「肉を控える」もやってました。てか肉はそもそもムリだったし。。

でも「果物を食べる」はダメで。。スイカ食べたら唇がブルブル震えだして…悪寒が悪化。。寒気がする人が止めた方がいいかも。(体を温める冬の果物ならいいんでしょうけどね。季節的に夏の果物しか売ってない…。)パイナップルもね~、2、3切れは良かったけど、やっぱ何かダメでしたね。あと缶詰はシロップがホントムリ!!食べるなら生が良いかと。。

合うもの・合わないもの、取捨選択する感じで。

5. 陰性・陽性・中庸 説(マクロビオティック)

おススメ度:★★★☆☆
体が陰性か陽性に傾いていると、つわりになるので中庸にすべし!という説。マクロビオティック的なお話みたいです(たぶん)。
自分が陰性なのか陽性なのかは、こちらのサイトを参考に判断してみてください↓
妊娠をふりかえる その1 悪阻(つわり) : カレー屋petanuと家族のブログ

自分が陰性なのか陽性なのかで対処法が変わってくるので、そちらも併せてチェックを。
私は陰性だから、果物ダメだったんだろうな~と実感。
で、この中で私が実践してみたのは、梅醤番茶。続きは次の章へ↓

6. 梅醤番茶

おススメ度:★★★☆☆
あえての別立てw
「5. 陰性・陽性・中庸 説(マクロビオティック)」からの続きです。陰性とか陽性とか関係なく「梅醤番茶」が効いた!と言ってる方も多かったので。

私は陰性に傾いているようだったので、梅醤番茶を飲んでみました。例によってしょっぱさ強めの方が飲みやすかったので、濃いめでw
以前自然食品屋さんで買って飲んでみたことがあり、味は好きだったので、ためらいなく飲みました!でもたくさんはやはり飲めない…という訳で、ちょびっとずつ作りやすいこちらの商品を購入。しょっぱさを求めてる時だけ飲んでました。効いてるかは分からんけど、落ち着く~!

自作したい人は、先ほどご紹介したブログさんにも作り方載ってます。こちらにも見つけました↓ゴマ塩の作り方も載ってます。(ゴマ塩もいいんだって!めんどうでやってないけどw)
赤ちゃんを迎えるにあたり。 : LUCCAのブログ

朝一番に飲むと、効果が高いらしい。私も食前に飲んでました。漢方とどっち先にしようか迷ったw

他にも見つけた、つわり対処法

ここからは、私は試してないけど、つわりに効いたという人がチラホラいた情報をお伝えします!(試したけど効果感じられなかったものを一応ご紹介…w人によっては合うかもだしね)

1. 点滴

もはや対処法っていうか・・・って感じですが苦笑
点滴で劇的に良くなった人もいるそうで!!合わなかったという人もチラホラ。。
ほとんど食べれてない人は、1回やってみた方が良さげ。

2. 鍼灸院

人によっては劇的に効く!!という鍼灸。
私も気になったのですが、信頼できるところじゃないと効果ないし危ないよとかいう口コミもあり、今まで行ったことないから良い鍼灸院知らんし…そもそも近所にない…という訳で行きませんでした。いいとこ知ってたら行ってたと思う、確実に。痰づわりに効いたという人も。気になる人は口コミなど参考に↓

mixiの口コミ

3. 指圧マッサージ

さっきとちょっと似てるけど(笑)、マッサージもいいらしい。
「つわりを楽に早く終わらせるために」part:1 | 妊婦専用のマタニティマッサージ治療院[キコニア]

特に背中の肩甲骨まわりは胃腸などの消化器を支配する神経が走っているそうで、この部分を温めたりほぐしたりするとつわりが楽になるそうな。
つわりの吐き気を軽減しよう!おすすめ背中ケアの方法とツボ押し☆ | 健康の情報・体験談はカラダノート
変なツボ押されたら危ないので、妊婦さんOKのところを選んだ方が良さげ。

4. 白湯を飲む

消化力がアップしていいらしい。
でもガチの白湯づくりはめちゃ大変。。こちらのサイトに載ってます↓飲み方も。
「つわりを楽に早く終わらせるために」part:2 | 妊婦専用のマタニティマッサージ治療院[キコニア]

グレープフルーツジュースとか蜂蜜も浄化にいいらしい。

5. チョコラBBローヤル2

マズイらしいけど(笑)、効いたという口コミ、結構あります。
カフェインとアルコールが多少入ってるらしいけど、多少ならいいんじゃないでしょうか。栄養があるのとビタミンB6が効くのかな?と思われ。

ちなみにノンカフェインで、ビタミンB6が多い
チョコラBBドリンクビット
も名前が挙がってました。

6. 太田胃散

こちらも妊婦さんでも飲めるらしい。胃がムカムカするタイプの人に効くって!
でもおススメしてるサイトが、大体「かかりつけ医に相談してから飲んでね」って書いてある。聞くのめんどうで飲んでないw
妊娠・授乳期に飲める胃腸薬って?つわりのムカムカや胸やけ、胃の不快感にはこれ! [ママリ]

7. シーバンド(ツボ)

手首の指三本分下の「内関」ってツボをずっと押してくれるというリストバンド。
内関押してみたけど、うーーーん?って感じだったので買わず。でも効くという人もあり。
こちらの助産院さんのサイトに詳しく載ってます↓内関の他にもツボ多数!あとツボ以外の対処法も。
つわりに効くツボ。|くるみ助産院

8. ハーブティー

つわりに効くというハーブティーを見つけて、興味本位で買ってみました。が、匂いがニガテでした。。
でもこればっかりは買ってみないと分からん訳で。。お蔵入り。
ちなみに公式サイトで会員登録してから買うと100円引きで買えます↓
妊活、妊娠中、授乳期まで。ノンカフェインのマタニティブレンド特集

9. つわり用キャンディ

前回の妊娠・つわり期に買ってみた飴。効果のほどは謎だった…。
でもレビュー見たら効いてる人も。

10. つわり用CD morning well

前回の妊娠終わりかけの頃に購入。聞いてみたけど…私は効果感じられなかった。。苦笑
どういう仕組みか解説してあって、めっちゃ効きそうなんやけどね~…
こちらに売ってます↓
つわり 悪阻 重症妊娠悪阻

11. AMOMA マタニティリフレッシュ

爽やかな香りを嗅いでリフレッシュしよう!というもの。
レビュー見てると、良いーー!ムリーー!と両極端な感じです。
気になったけど、つわり落ち着いて来てから見つけたので買わず。柑橘系の香りが好きな人は向いてるかも。

まとめ

だいぶ長かった…w
また何か見つけたら追加していくかも?
何か一つでも参考になれば幸いです!早くあなたのつわりが治まりますように…!!

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